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?博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>圖解示範 最正確伸展操:給肌肉僵硬者,舒鬆柔軟不讓你受傷!

 

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ml27898/products/0010630764

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商品訊息描述:
  看到劈腿、唯美擺動身體的運動員或舞者時,應該有很多人都十分嚮往那種筋骨柔軟的身體。可是,肌肉僵硬的人就算跟著模仿,想做做柔軟體操、竭盡全力地強力彎曲、伸展肌肉,往往不是得不到所期望的效果,就是會使身體受到意想不到的傷害。要提高身體的柔軟度,就必須了解身體的哪個部分可以得到伸展,並以正確的姿勢進行伸展。
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  肌肉僵硬的人大多是因運動不足或年齡增長等因素,而導致肌肉或關節周邊的結構變得僵硬。不過肌肉僵硬的原因並不光僅有身體構造的問題。
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  人類的身體中心附近,被稱為「核心」。這裡不容易掌握到肌肉活動的感覺,所以往往不會加以活動到,因此便會呈現出「僵硬」的狀態。
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  本書分別介紹了能讓人感受到身體周圍的肌肉,並加以活動肌肉的「核心訓練」、以及一般常做的「靜態伸展操」、使肌肉徹底活動的「動態伸展操」3種目的各不相同的鍛鍊方法。

  讀者可以選擇符合個人目的、狀況的項目伸展並柔軟筋骨,幫助維持您的健康及提升身體效能!

本書特色
  
  給肌肉僵硬者的專用建議

  對肌肉僵硬的人或首次做伸展操的人來說,核心訓練當中亦含有較不容易達成的部分,所以便介紹了難易度稍低的「肌肉僵硬者專用」應用項目。內容會依品項種類,介紹難易度相同的「應用伸展」項目。

  骨骼肌肉透視圖說明伸展部位
  標記進行該伸展操,可伸展哪個部位。在核心訓練中,則是以「軀幹」、「髖關節」、「肩胛骨」、「骨盆」任一者為伸展目標。

  姿勢POINT說明
  說明為使項目正確且有效進行的要領及訣竅。只要可以確實掌握要領,就可以學習到正確的姿勢。

  更進一步的精進技巧
  介紹有效進行該伸展操的技巧。這也是習得正確姿勢的另一種途徑。
  
  大張彩色圖片解說基本姿勢
  透過照片與文章,解說該伸展操的基本與姿勢。首先,以基本姿勢的習得為目標吧!

  NG動作提醒
  指出進行該伸展操時,容易發生的疏失或錯誤。同時,也會一併解說錯誤原因,以及疏失所造成的負面影響。

  給肌肉柔軟者的專用建議
  專為肌肉柔軟度較高,且基本姿勢方面不夠完美的人,解說「肌肉柔軟者」等級的姿勢。

  建議搭配的核心訓練
  標記進行該核心訓練項目之前,只要加以搭配,就可更具效果的核心訓練項目。有時也有搭配多種項目的情況。

  貼心CHECK!
  介紹該項目的相關補充資訊。

  應用伸展
  基本姿勢和難易度相同,介紹以不同姿勢伸展相同部位的「應用伸展」項目。

  實際鍛鍊時的達成目標
  說明進行各種項目時,應該伸展至何種程度,並引用基本姿勢,說明目標值。


博客來網路書店網站網址

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 圖解示範 最正確伸展操:給肌肉僵硬者,舒鬆柔軟不讓你受傷!

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塑身衣


魚鬆 丸文


關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。

關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。

關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。

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